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月子里饮食要分三个阶段,这样吃才对!

2019-05-29 17:08:50 来源: 大发快3总代_快3彩神争8_分析| 903人阅读
导语:

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月子里饮食要分三个阶段,这样吃才对!

如今的生活水平已经有很大的提高,女性坐月子的环境也有了很大的改善,在日常饮食方面会更加注重身体的保健情况。那么,月子里饮食要分三个阶段,这样吃才对!接下来大发快3总代_快3彩神争8_分析|小编就和您一起来看看吧!

月子饮食,要分三个阶段

妈妈提问:很多妈妈都说坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,可如果这样一直大量进补,体重恐怕会超过分娩前!坐月子期间到底应该怎么吃?

整个月子期可以分为三个阶段

开胃为主的产后第一周:拒绝油腻口味要清爽

本阶段的重点是开胃而不是滋补。因为不论是哪种分娩方式,新妈妈最初几日里都会感觉胃口比较差。这一阶段应该吃些清淡的荤食,如鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

补血为要的产后第二周:多吃补血食物并补充维生素

进入月子的第二周,妈妈们可以开始尽量多吃些补血的食物以调理气血。苹果、梨、香蕉既能帮助减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,这些都是很好的维生素补剂和补血剂。

进行催奶的分娩半月后:催乳好时机不要舍弃汤料

宝宝长到半个月以后,吃奶量与吃奶时间逐渐形成规律,妈妈的产奶节律也开始与宝宝的需求合拍,反而会觉得不再涨奶。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。如果妈妈们担心母乳是否够吃,这段时间就可以开始吃催奶的食物了。

传统的月子习俗中女性在月子期间一味地大补,并不利于身体的康复,过多的摄入营养反而对导致体内营养过剩,导致产后肥胖。因此合理科学的月子饮食是非常关键的。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注大发快3总代_快3彩神争8_分析|月子饮食安全常识栏目。


责任编辑:王秀娟

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