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三个方案来抗抑郁饮食

2018-11-10 08:29:46 来源: 大发快3总代_快3彩神争8_分析| 1071人阅读
导语:

近日,大发快3总代_快3彩神争8_分析|小编注意到一些网友比较关心三个方案来抗抑郁饮食知识,现在小编就来分享一下这些有关老人心理方面的知识,一起来看看吧。

抑郁虽然是一种“心病”,但合适的饮食对调剂心情也很有帮助。 下面,小编就来重点介绍一下有关三个方案来抗抑郁饮食方面的知识。

三个方案来抗抑郁饮食

1.多吃高热量的食物。

冬季天气寒冷,心情自然也很容易冷,所以应该多吃高热量的食物,如肉类、蛋类、豆类食物,尤其像羊肉、牛肉,不仅营养丰富,而且热量高,可以增强御寒能力。水果首选香蕉,饮料则推荐荸荠、豆浆饮料,零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用

2.多吃热的食物。

冬天不宜吃太多生、冷的东西,所以尽量吃热的熟食,少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物,多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚,不仅身体温暖,心情也会温暖起来

3.注意身体营养平衡。

虽然高热量的食物有促进心情的作用,不过也要注意身体营养的平衡,还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱,也是会影响心情的。

如果你对老年抑郁症能治愈吗?老年抑郁症发病原因?老年抑郁症的表现有哪些?如何预防独居老人抑郁症?老年抑郁症如何治疗?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注大发快3总代_快3彩神争8_分析|老人抑郁症安全常识栏目。


责任编辑:朱文鹏

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